當你自己減肥

。當你自己減肥或減肥飲食計劃後,知道你的代謝率,並知道你的BMR是很重要的。

這可以根據您的尺寸和你的活動水平,這使我想起句老話,“能源在能源各有不同,每個人的!”

盡量保持你的BMR高,可以幫助你燃燒脂肪。運動和肌肉質量,你有,將有助於提高你的身體燃燒脂肪的能力,更快,更有效。

你的BMR(基礎代謝率)是指每天吃的食物,你需要從量的能量(千焦),你的身體運作良好,保持本身。

男性平均有7100至7200千焦,每天能供給人體需要足夠的能量來度過這一天的BMR。婦女需要少一點,每天需要5900〜6000千焦耳的一天,以獲得足夠的能量。

如果您已經在試圖減肥或正打算啓動一個減肥飲食計劃,至關重要的是你的工作你的BMR是什麽。